亀有接骨院からのお知らせ

• 2025.10.01 ニュース 反り腰にサヨナラ！毎日の習慣で腰も体型もラクに

  「出っ尻」「ポッコリお腹」など、一見元気そうに見える姿勢が、実は“反り腰”のサインかもしれません。
  反り腰は、デスクワークや筋力不足などによって背骨と骨盤が無理にバランスを取ろうとし、骨盤が前に傾き背骨のS字カーブが強くなることで起こります。
  胸を張りすぎて肋骨が開く、下腹がぽっこり出るなどの特徴があり、肩こりや腰痛の原因になるだけでなく、放置すると腰椎椎間板ヘルニアや坐骨神経痛のリスクも高まります。
  男女を問わず注意が必要なのです。

   

  セルフケアの基本は「胸を張ろうと意識しすぎない」こと。
  よい姿勢を意識しすぎると逆に骨盤が前傾してしまいます。
  また、ヒールの高い靴は腰を反らせる原因に。
  歩幅を少し広めにして腕を後ろに大きく振る歩き方は、上半身を自然に起こし、腰の反りをやわらげます。

   

  当院では、腸腰筋などインナーマッスルの強化、カラダのゆがみ改善、正しい姿勢の定着までをトータルでサポート。
  美しい姿勢づくりと腰の不調予防をしっかり後押しします。

   

  さらに自宅でできる簡単エクササイズとして「パオーン！ゾウさんエクササイズ」を紹介しています。
  動画を見ながら楽しく取り組み、腰の負担を減らしましょう！

   

  動画はこちら
  『反り腰解消！パオーン！ゾウさんエクササイズ』
  

   

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• 2025.9.01 ニュース つい腰をトントン…そのクセ、実は腰痛悪化のサイン？

  気づいたら腰をトントンと叩いていませんか？
  実はこれ、身体からのSOSサインです。
  「血行が悪くなってきたよ」「筋肉が硬くなってツライよ」「このまま放っておくと危険だよ」という警告を、腰は教えてくれているのです。

   

  デスクワークや長時間の運転で同じ姿勢を続けると、腰の筋肉が固まりやすくなります。
  最初のうちは腰を軽く叩くだけでラクになりますが、その習慣が当たり前になると、やがて「前かがみになるだけで腰が痛い」という状態に。
  洗面台で前屈みになっただけで痛みが走るようなら、腰トントンだけでは解決できない段階に入っているサインです。

   

  さらに放置すると「ぎっくり腰」「椎間板ヘルニア」「脊柱管狭窄症」など、深刻な症状につながることもあります。
  腰の痛みは氷山の一角。
  見えない部分でじわじわと悪化しているケースが少なくありません。

   

  では、どうすればこの悪循環から抜け出せるのでしょうか？
  大切なのは、腰に負担をかけない生活を意識することです。

   

  ・ときどき席を立って歩いてみる
  ・背筋を伸ばすストレッチを習慣にする
  ・イスには骨盤を立てて座る

   

  こうした小さな工夫が、腰痛予防に大きな効果をもたらします。
  さらに、整骨院での定期チェックもおすすめです。
  専門的な視点から姿勢や筋肉の状態を確認することで、症状が重くなる前にケアできます。

   

  私たちの体は日々の習慣に正直に反応します。
  ちょっとした心がけで未来の腰痛リスクを減らすことができます。

   

  今回ご紹介した内容に関連して、デスクワーカー必見の「簡単ストレッチ動画」を公開していますのでぜひチェックしてください(^^♪

   

  【前屈み腰痛】改善法
  

   

  健康情報や実践できるケア方法を配信していますので、チャンネル登録もぜひお願いします。

   

  それでは、今月も絶好調でいきましょう！

• 2025.8.01 ニュース 腰痛の原因は骨盤かも？今すぐセルフチェックを！

  腰の痛みがなかなか取れない…
  そんな方は、もしかすると骨盤の歪みが関係しているかもしれません。骨盤は体の土台となる重要な部分。
  ここに歪みがあると、姿勢や筋肉のバランスが崩れ、腰痛を繰り返す原因になってしまいます。

   

  とくに多いのが、次の3タイプです。

   

  【骨盤後傾タイプ】
  だらけた座り方や長時間のスマホ操作で、仙骨が丸まってしまうタイプ。
  背中が丸くなりやすく、腰に負担がかかります。

   

  【骨盤前傾タイプ】
  長時間のデスクワークで反り腰になるタイプ。
  見た目は良くても腰に常に力が入っている状態で、疲れやすくなります。

   

  【不安定タイプ】
  産後のケア不足などで、骨盤が開いたままになっているタイプ。
  体幹が安定しないことで様々な不調が起こりがちです。

   

  自分の骨盤の状態は「壁を背に立って腰とのスキマを確認する」だけで簡単にチェックできます。
  手のひらがちょうど入るのが正常。
  拳が入るようなら後傾、手のひらでもキツければ前傾の可能性があります。

   

  当院では、インナーマッスルの強化や筋肉の柔軟性アップを通して、腰痛の根本改善と再発予防をサポートしています。
  尿モレやぽっこりお腹といったお悩みにも対応可能ですので、気になる方はぜひご相談ください。

   

  ▼さらに詳しく知りたい方へ
  腰痛のタイプを見分ける動画をご用意しています！

   

  『あなたの骨盤何タイプ？　腰痛タイプ簡単検査法』
  

   

  ぜひご覧ください！
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• 2025.7.01 ニュース 足裏のトラブル、見逃していませんか？〜体の不調は足元から〜

  私たちの身体を支える「足裏」は、実は健康状態を映し出す鏡のような存在です。
  最近、姿勢の悪さや筋力の低下、合わない靴などの影響で、足裏に異常を抱える方が増えています。

   

  次のようなことはありませんか？

   

  ・土踏まずがなくなってきた（偏平足）
  ・タコやウオノメがある（かかともカサカサ）
  ・靴底の減り方に偏りがある（バランス不良）

   

  このようなことがあれば要注意です。
  まずはセルフチェックをしてみましょう。

   

  ①かかとのふちを押すと痛む
  ②足首を曲げると土踏まずの内側が痛む

   

  これらのチェックで痛みがある場合、足裏に負担がかかっている可能性があります。

   

  また「青竹踏み」を試してみるのもおすすめです。
  もしも青竹を踏んだときに痛みがある場合は、すでに足裏に問題が起きているサインかもしれません。

   

  足裏に起こるトラブルとしては「足底筋膜炎」や「シンスプリント」、そして「足根管症候群」などがあります。
  これらは足の使いすぎや姿勢のクセなどが原因となり、日常生活に支障をきたすこともあるため、早めの対処が重要です。
  また、O脚やガニ股が気になる方も、足裏のバランスから見直すことで改善が期待できます。

   

  気になる方はお気軽にご相談ください。

   

  ＼足裏から健康を見直しましょう！／

   

  ▼足裏のトラブルが気になる方はこちらの動画もぜひご覧ください！
  『徹底解説！【かかとの痛み】』
  

   

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• 2025.6.01 ニュース 【6/12(木)】休みのお知らせ

  研修参加のため6/12(木)を休みとさせていただきます。
  ご不便、ご迷惑をお掛けしますがご了承の程、宜しくお願い申しあげます。

  ＜休みのお知らせ＞
  6/12(木)　休み（研修参加のため）
  以上です

• 2025.6.01 ニュース ぎっくり腰、もう繰り返さない！

  「また、やっちゃった…」そんなぎっくり腰、今回こそ予防と正しい対処で卒業を目指しませんか？
  実はぎっくり腰には“前兆”があります。
  ピリッとした違和感を覚えたら、無理な動きを控え、身体をしっかり温めましょう。
  1時間に1回の軽いストレッチも予防に効果的です。

   

  もし痛めてしまったら、痛む側を上にして横向きに寝て膝を軽く曲げると筋肉の緊張がやわらぎ痛みが軽減されます。

   

  再発予防には、体を冷やさない工夫や生活習慣の見直し、体幹やインナーマッスルの強化が有効です。
  柔軟で強い身体づくりが、ぎっくり腰の“クセ”からの卒業につながります。

   

  そしていま、ぎっくり腰対策には【新常識】があります。
  「少しでも動けるなら無理のない範囲で動いたほうが回復が早い」
  「冷やすより温めて筋肉をゆるめる」
  という考え方が注目されています。

   

  従来の考え方を一新して、ぎっくり腰の知識をアップデートしましょう。
  過度なアイシングや安静は、元気な周辺組織まで硬くしてしまうおそれがあります。
  「今回は大丈夫」と思わずに、今度こそ完治までしっかり治療を頑張りましょう！

   

  ▶【動画で学ぶ！】
  『ぎっくり腰注意報！急性期セルフケア』
  当院公式YouTubeチャンネルで公開中！
  

   

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• 2025.5.01 ニュース 【5/3(土)～5/6(火)】ＧＷの休みのお知らせ

  ＧＷと年末年始に限り、祝日を休みとさせていただいております。
  ご了承の程、宜しくお願い申しあげます。

  ＜ＧＷの休みのお知らせ＞
  5/3(土)～5/6(火)　休み
  以上です。

• 2025.5.01 ニュース 足首の「捻挫」、甘く見ていませんか？

  スポーツ中のアクシデントやちょっとした段差でも起こる「捻挫」。
  多くの方が「痛みが引けば大丈夫」と思いがちですが、実は“痛みがないのに靭帯が緩んでいる”ということも少なくありません。
  この状態を放置すると、足首が不安定になり、再発を繰り返してしまう原因になります。

   

  また、捻挫の中には「亜脱臼」といって、関節の接触面がズレている場合もあり、早期に適切な判断が必要です。
  基本の応急処置としては、圧迫し心臓より高く保つことです。
  そして24時間以内に必ず整骨院へいらしてください。

   

  「ちゃんと治しておけば…」と後悔する前に、早めの対応と改善までの継続した施術が大切です！

   

  整骨院での捻挫の施術の方法と注意点をまとめた動画があります。
  『必見！足の捻挫は放置するな！』
  

   

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• 2025.4.01 ニュース むくみ・冷えを解消！ふくらはぎから整える春の下半身ケア

  季節の変わり目、下半身のむくみや冷えでお悩みではありませんか？
  特に「むちむち・パンパンなのに冷たい」ふくらはぎは要注意！
  これは老廃物や余分な水分が溜まっているサインかもしれません。

   

  ふくらはぎは「第二の心臓」とも呼ばれ、筋ポンプ作用で血液やリンパの流れを助けています。
  しかし、運動不足や塩分過多、ストレスなどで筋肉が衰えると、循環不良となり、むくみや代謝の低下を引き起こします。
  当院では、リンパドレナージュ施術を通じて、筋肉の癒着を解きほぐし、筋肉内部の酸欠状態を改善。
  全身の流れをスムーズに整えます。

   

  特に、ふくらはぎから下半身を整えることは全身の健康を底上げする近道です。
  ジメジメとした梅雨が来る前に、ぜひ一度体験してみませんか？
  アスリートにもおすすめの施術です。

   

  ▼むくみのビフォーアフターがわかる動画はこちら
  機械を使わない　セルライト除去《リンパドレナージュ》
  

   

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• 2025.3.01 ニュース 肩甲骨をほぐして、冷えた身体を春モードへ！

  冬の寒さでガチガチに固まった肩甲骨、そのままにしていませんか？
  肩甲骨の動きをスムーズにすることで、全身のバランスが整い、体が軽く感じられるようになります。
  また、肩甲骨周りには「褐色脂肪細胞」が多く存在し、この細胞が活性化すると、脂肪が燃焼しやすい「燃え体質」に変わるのです。

   

  ■肩甲骨の動きを妨げる筋肉とは？

   

  ・僧帽筋：こりがひどくなると、肩こりや頭痛の原因に
  ・前鋸筋：四十肩・五十肩の要因になり、腕が上がりにくくなります
  ・肩甲挙筋：スマホやパソコン操作で酷使され、ストレートネックを引き起こすことも

   

  肩関節の健康には、肩甲骨周りの筋肉をしっかりとケアすることが重要です。

   

  ■「肩甲骨はがし」でスムーズな動きを取り戻そう

   

  「肩甲骨はがし」は、肩甲骨と周辺の筋肉を他動的に緩める施術です。
  長時間のデスクワークやスマホ操作で凝り固まった肩甲骨を、専門的な手技でほぐし、動きを改善します。
  肩こりや冷えにお悩みの方は、ぜひお試しください。

   

  ■肩甲骨ケアで春を快適に！

   

  肩甲骨の動きをよくすることで、姿勢の改善や代謝アップが期待できます。
  当院では、経験豊富なスタッフが丁寧に施術を行いますので、お気軽にご相談ください。

   

  さらに、肩甲骨はがしの施術の様子を動画でご紹介しています。

   

  『痛みが取れる　肩甲骨はがし』
  

   

  気になる方は、ぜひチェックしてみてください！
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